Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?
Siema mam pytanie co do brzucha, czytałem trochę postów na ten temat i robię codziennie brzuch czy to błąd? Jak będę robił go 3 dni w tyg to wystarczy aby był dobrze umięśniony? Mięśnie brzucha można spalić jak będzie się codziennie robić i będą przez to mniejsze efekty? proszę o wypowiedzi i pzdr ;]
Hej Wszystkim, Nazywam się Marek i mam kilka pytań. Mieszkam z USA. Chęci mam bardzo szczere. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, szukam odpowiedzi na moje pytania, mój cel to wyrobić ładną sylwetkę; mięśnie brzucha, klatkę, troszkę mam przygrube uda. Na siłownie bym chodził do klubu- znalazłbym tam wszystko co potrzebne co ćwiczeń, jest to [...]
Mam 18lat jestem dziewczyną .Moim celem jest redukcja ok 5kg.Chodzę na fitness 3razy w tygodniu (BPU i dokładam do tego za każdym razem tak z godzinkę na siłowni )jest to najczesciej rower ,bieżnia lub steper .Raz w tygodniu pływam. Stosuję również dietę o obniżonej kaloryczności z wyłączeniem chleba ,ziemniaków ,słodyczy .Mój przykładowy [...]
Witam mam 16lat trenuje już od roku. Dopiero co zacząłem mój pierwszy cykl z kretką i chcę wam przedstawić mój plan treningowy abyście mogli nanieść na niego korektę. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Oprócz siłowni trenuję 2x w tygodniu karate. Oto mój plan: Poniedziałek- plecy : wiosłowanie sztangą do pasa - 3 serie 12,10,8 powtórzeń martwy [...]
Witam właśnie zacznam robić taki trening na miesnie brzucha i mam pytanie czy się on nadaje czy ogólnie strata czasu . A więc robie brzuch co dwa dni na przemian 1. 4 serie po 50 brzuszkow na plaskim 2. wznosy nóg ( świece ) 4 serie po 20 ruchow kolejny trening 1. 4 serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni 2. wznosy nóg 4 [...]
Chciałbym się dowiedzieć na jakie dokładnie mięśnie rozbudowują się jak się robi pompki ja wiem mniej więcej ale chcę wiedzieć dokładnie. J czy samo robienie brzuszków wystarczy aby ukształtować mięśnie brzucha jeśli nie to podajcie co trzeba robić ?
Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy stworzenia planu [...]
Witam wszystkich. Mam takie pytanie, bo jestem na diecie już od ponad tygodnia, mam do tego dobry spalacz. Schudnąłem 2 kg i w pasie mi trochę ubyło. Na razie nie robię nic tylko dieta + aeroby. Mam do was pytanie, a mianowicie czy mogę już zacząć robić treningi na rzeźbę i ćwiczenia na mięśnie brzucha (ABS albo A6W) czy zaczekac jeszcze z 2 - 3 [...]
Witam. Zaczne od tego, że nie miałem stażu na siłowni. Mam 17 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi. Chciałbym sobie wyrobić dobrze mieśnie brzucha, żeby mieć fajny "kaloryferek". Posiadam w domu ławeczke z szatanga, 2 hantle z zmiennym obciążeniem, Ab Rocket, i niedługo bedę mieć jeszcze rowerek treningowy. Dodam także, że jestem bardzo aktywny [...]
Witam. Mam nieźle rozwinięte mięśnie brzucha, tylko pod lekką warstwą tłuszczu. Jak często i jak mam trenować brzuch, by to spalić i uwidocznić mięśnie?? pozdro.
Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy stworzenia planu [...]
Witam jak w temacie.Szczególnie chodzi mi o pomoc przy ułożeniu diety.Mam problem z powiększeniem mięśni brzucha, są one widoczne nawet powiem ,że są dosyć mocno widoczne.Lecz mam problem,gdyż chciałbym je bardziej powiększyć do rozmiarów takich jak maja kulturyści:).Ćwiczę ABS 2 aktualnie 7 poziom ( trening wykonuje o 18). Ważę 70kg ,mam wzrostu [...]
Witam. Robię masę i wszystko byłoby ok ale nie mogę pogodzić się z tym, że przy robieniu masówki nie mogę utrzymać mojego "kaloryfera". Co robić przy diecie i treningu na masę aby brzuch utrzymać w dobrej budowie. Nie chce aby moje mięśnie brzucha totalnie zanikły. Póki co przed każdym treningiem robię trening mięśni brzucha ale to nie pomaga. [...]
Witam no więc zaczne może od info ogólnego o mnie Wzrost: 178cm Waga: 68kg BF: około 8,8% Aktywność fizyczna(w tygodniu): 2x trening kickboxingu, 2x trening zapasów Dieta: Wysokobiałkowa Posiadam w domu drążek. no i chciałbym osiągnąć kaloryfer na brzuchu i prosiłbym o podanie mi kilku ćwiczeń. Czy ABS II w moim przypadku będzie dobry ? Czy może [...]
Witam Mam pytanie odnośnie treningu w celu uzyskania koloryferka, ok 2 miesiące temu przerwałem treningi SW( wtedy była drabinka)i zacząłem chodzić na siłownie, od tego czasu nagromadziło mi się jednak trochę fatu na brzuchu. Mięśnie brzucha mam dość dobrze rozwinięte wiec wydaje mi się ze wystarczy ze spale ten fat. Diete mam nieznacznie poniżej [...]
mam 13 lat 164cm wzrostu mięśnie mam jak na mój wiek duże lecz chciałbym mieć mięśnie brzucha i klatki piersiowej bardzo bym prosił o ćwiczenia z góry dziękuje
[...] moje "wymiary" to: Obwód przedramienia: 24 Obwód klatki piersiowej: 80 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 33 Waga: 60 Wzrost w: 178 Obwód ramienia: 26 Obwód w pasie: 70 Wiek: 16 Myślałem zeby zacząć od a6w, ale co na miesnie ramion? Posiadam tylko hantle , a moje środki finansowe są ograniczone. Stosować jakąś diete? Jak tak to jaką? Z góry dzieki!
Witam, ostatnio przybrałam kilka kg na wadze, a co więcej czuję,ze mój metabolizm nieco zwolnił, co zrobić,żeby go przyspieszyć, a przy tym schudnąć jakieś 2 kg? Biegam po ok 5 razy w tygodniu po 40 min truchtem, a wieczorem staram się ćwiczyć mięśnie brzucha. Wydaje mi się jednak,że zamiast chudnąć moje mięśnie zaczynają rosnąć, a brzuch jest [...]
Nierówne mięśnie brzucha Elo . mam taki problem . Ostatnio 2 tyg temu zacząłem ćwiczyć brzuch 3x dziennie te sześć ćwiczeń z a6w i inne wymyślone , ale mniejsza ... Mój problem polega na tym , że (fotka) w lustrze o wiele lepiej ten brzuch się prezentuje ( mięsnie z lewej strony są bardzo wyraźne a z prawej wcale . co może byc powodem ? co [...]
Witam serdecznie, chce poddac się redukcji a w dni wolne od aerobów/treningów interwałowych, treningowi mięśni. W treningu mięśni priorytetem jest klatka piersiowa z barkami i/lub ramionami, pociwcze także troche mięśnie brzucha i nogi. O mnie: Wiek : 18 lat Waga : 71 kg Wzrost : 175 cm Cel do osiągnięcia : redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki Staż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
